QUALI SONO I CONSIGLI PRATICI CHE MI PUO’ DARE PER MIGLIORARE IL MIO STATO DI STIPSI?

I consigli pratici che posso darle sono:

-mantenere una dieta ricca di fibre

-bere tanta acqua

-assumere fermenti lattici prebiotici o probiotici

-svolgere attività fisica leggera e costante

-non reprimere lo stimolo durante la giornata

-cercare di andare in bagno sempre alla stessa ora

-non restare troppo a lungo nella toilette sforzandosi(ciò eviterà problemi di emorroidi)

-bere un bicchiere di acqua calda al risveglio

-massaggiare delicatamente la parte inferiore dell’addome

-usare i lassativi solo quando l’applicazione delle norme dietetico-comportamentali non hanno dato risultati

-se necessario assumere integratori a base di fibre solubili ed eventualmente lassativi a giorni alterni e per brevi periodi.